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松岭宝藏 第六章 日修水晶鬘 10 禅修过失 精准对治 17-3-26  

2017-03-26 08:52:19|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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如果有人在这禅修练习中发生错误,以下是第三个点:由经验中获取的对治法,有如老练的医师诊断疾病一般。陷入昏沉、掉举、昏睡都是过失,所以,立即认出这些过失是极为重要之事。因此要清除昏沉,把自己从失念之中唤醒,在散乱时收回自己,并在掉举时缓和呼吸。为何会有过失产生呢?过失来自于无法安住于止,攀执于努力,以及禅坐时间太长。
  
  造成昏沉的四种原因有:活动、场合、食物、衣著。对治的方法有:忆念昏沉的缺点而认出它,并猛力集中专注。提起精神。用双掌热敷双眼,并轻揉双眼。重复将双眼左右看,并凝神注视。挺起上半身,以便重新提神。用这些活动来恢复活力。坐在比较清涼的地方。打钹、舞蹈、练习瑜伽动作等。如果过度强调这些,可能会有误入不良习惯的危险,所以要用平衡的方式来提振精神,这是重要的。
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